新2会员网址(www.122381.com):健身五大超级蔬菜推荐,看看你都爱吃哪个

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西兰花

西兰花中的营养因素,不仅含量高,而且十分周全,主要包罗卵白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。而且西兰花具有高含水量和纤维含量,可以说是健身者最爱的食物之一!

关于烹饪方式建议最康健的烹饪西兰花的方式是蒸。煮、炒会虚耗西兰花大量营养素。

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芦笋

芦笋含钠量低,含钾量高,有助于身体获得稳固的电解质平衡,削减腹胀。此外,芦笋的热量很低,膳食纤维含量厚实,是减肥时代异常棒的食材选择。

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芹菜

芹菜经常被称为“负卡路里”食物,这并不是说芹菜的热量真是负的,而是形容芹菜热量很低,人体消耗所吃芹菜需要的热量,险些笼罩了芹菜自己所含的热量。

而且芹菜含有大量纤维素,可促进粪便及代谢物的倾轧,另外吃芹菜有助于利尿,能够辅助我们的身体削减浮肿。

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生菜

生菜的水分含量很高,膳食纤维含量也极高,最为突出的是脂肪险些不含,膳食纤维能削减胃肠对食物中脂类和糖类的吸收,而且生菜能促进血液循环,对大分子物质的吸收也有抑制作用,因今生菜也是健身时异常棒的食材选择。

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甜椒

甜椒含有异常厚实的维生素C,可以促进和修复胶原卵白的发生。胶原卵白是一种皮肤剂,有助于皮肤看起来更紧致和滑腻,保持年轻的外观。

在挑选的时刻,要挑没有皱纹和裂痕的,这样的是最新鲜的。

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